Forum Kobiet Kobieca Strona Życia
 PomocPomoc   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy   RegulaminRegulamin   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil
   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

8 min ABS
Idź do strony Poprzedni  1, 2, 3, 4, 5 ... 10, 11, 12  Następny
 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Kobiet :: Strona Główna -> Ćwiczenia i Sporty
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
efrell
Moderatorka
Moderatorka


Płeć: Kobieta
Zodiak: Ryby
Zodiak chiński: Byk
Dołączyła: 15 Mar 2006
Pochwał: 10
Posty: 4196
Skąd: zza rogu :)

PostWysłany: Pią 07-07-2006, 14:08    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

merkunek napisała:
a ta "kratka" daje jakieś efekty? Puszcza oko

jaka kratka? Zszokowana

 Podpis Czytaj regulamin!
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
merkunek
 
 


Płeć: Kobieta
Zodiak: Wodnik
Zodiak chiński: Koza
Dołączyła: 22 Maj 2006
Użytkownik zbanowany
Posty: 518
Skąd: Jasło

PostWysłany: Pią 07-07-2006, 14:21    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

efrell napisała:
merkunek napisała:
a ta "kratka" daje jakieś efekty? Puszcza oko

jaka kratka? Zszokowana


w cudzym słowie Bardzo szczęśliwa

looknij na powyższy post peelka, to będziesz wiedzieć Złośliwa


 Podpis Asia, żonka od 24.04.2004, mama Kubusia (ur. 13.01.06)
Szczęście we dwoje potrzebuje cichego gniazda...
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
efrell
Moderatorka
Moderatorka


Płeć: Kobieta
Zodiak: Ryby
Zodiak chiński: Byk
Dołączyła: 15 Mar 2006
Pochwał: 10
Posty: 4196
Skąd: zza rogu :)

PostWysłany: Pią 07-07-2006, 14:21    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

To przez ten upał już przestaje kojarzyć Śmiejąca się

 Podpis Czytaj regulamin!
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
pl35
 
 


Płeć: Kobieta
Zodiak: Byk
Zodiak chiński: Koń
Dołączyła: 16 Mar 2006
Pochwał: 1
Posty: 1353
Skąd: Warszawa

PostWysłany: Pią 07-07-2006, 17:49    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

Nie wiem jak innym - ale mi na pewno nicd nie daje bo od kilku dni nie ćwiczę.Za gorąco - już bym się chyba nie podniosła z tej podłogi.
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
Bea
 
 


Płeć: Kobieta
Zodiak: Panna
Zodiak chiński: Koza
Dołączyła: 15 Lip 2006
Posty: 22
Skąd: Wrocek

PostWysłany: Sro 26-07-2006, 8:00    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

Czy któras mogłaby mi przesłać te ćwiczonka ??? plissss

 Podpis mama Julki (1.11.2004) i Arka (8.03.1998)
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
Kolinka
 
 


Płeć: Kobieta
Zodiak: Bliźnięta
Zodiak chiński: Kogut
Dołączyła: 10 Lip 2006
Posty: 424
Skąd: Żyrardów

PostWysłany: Czw 27-07-2006, 14:05    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

a co zrzucamy brzuszek? Uśmiechnięta czy tak tylko dla uspokojenia sumienia? Puszcza oko

 Podpis szczęśliwa żonka od 30.09.2006
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
Bea
 
 


Płeć: Kobieta
Zodiak: Panna
Zodiak chiński: Koza
Dołączyła: 15 Lip 2006
Posty: 22
Skąd: Wrocek

PostWysłany: Sro 02-08-2006, 17:40    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

zrzucac chcę, zrzucać Bardzo szczęśliwa choc przy ostatnich moich stresach chyba nie bedzie to az tak konieczne...a masz te ćwiczonka??

 Podpis mama Julki (1.11.2004) i Arka (8.03.1998)
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
Zuzka
Moderatorka
Moderatorka


Płeć: Kobieta
Zodiak: Rak
Zodiak chiński: Wąż
Dołączyła: 22 Maj 2006
Pochwał: 4
Posty: 6061
Skąd: Ramstein

PostWysłany: Nie 12-11-2006, 16:47    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

moze to chore ze ja dopiero po kilku miesiacach, ale tez bym chciala te cwiczenia, moglaby ktoras mi podeslac? Zakłopotana
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
Anja
 
 


Płeć: Kobieta
Zodiak: Wodnik
Zodiak chiński: Kot
Dołączyła: 08 Lis 2006
Posty: 27
Skąd: druga strona płotu

PostWysłany: Nie 12-11-2006, 18:33    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

i jeśli można to mi te Zakłopotana. Mam ochotę popracować nad sobą Uśmiechnięta

 Podpis Z wiekiem zrozumiałam Babę Jagę z "Jasia i Małgosi". Zbudowała sobie wymarzony dom, a bachory przylazły i zaczęły go jeść.
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
Jewel
 
 


Płeć: Kobieta
Zodiak: Ryby
Zodiak chiński: Świnia
Dołączyła: 01 Sie 2006
Użytkownik zbanowany
Ostrzeżeń: 3
Posty: 845
Skąd: na Zachodzie bez zmian

PostWysłany: Pon 20-11-2006, 19:24    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

Ja też bym bardzo prosiła, bo muszę zgubić tu i ówdzie Zakłopotana A na areobik nie mam czasu. Plizzz

 Podpis Serduszko Razem od 11.02.2005 Serduszko
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
Łukasz
 
 


Płeć: Mężczyzna
Zodiak: Panna
Zodiak chiński: Tygrys
Dołączyła: 02 Gru 2006
Posty: 2
Skąd: Rzeszów

PostWysłany: Sob 02-12-2006, 18:37    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

A więc tak, zrobię małą kryptoreklamę i podzielę się własnymi doświadczeniami w tej sprawie. Myślę że moje rady i spostrzeżenia pomogą niektórym Paniom. Uśmiechnięta A więc tak, Workout ten jest dość skuteczny, ale co za tym idzie również bardzo wymagający. Dla niecierpliwych - efekty tego treningu, pod warunkiem że dobrze wykonywaliśmy wszystkie ćwiczenia, da się już zauważyć po jakimś miesiącu jego stosowania, naprawdę zadowalający rezultat można osiągnąć po jakiś 6 miesiącach stosowania. Warto też pomyśleć o odpowiedniej diecie, która dodatkowo wesprze nasze zmagania, w bojach o wymarzoną sylwetkę, gdyż ciężko jest wyszczuplać swoją talię i obżerać się przy tym, dajmy na to słodyczami - wiadoma sprawa, której jak sądzę nie muszę tłumaczyć, chociaż mogę na prośbę osób chętnych, postarać się i zamieścić kilka informacji na temat dobierania dobrej diety. Puszcza oko Odnośnie porad dla początkujących... nie trzeba porywać się zaraz na ten zestaw ćwiczeń, można najpierw jakiś czas poświęcić na ćwiczenia adaptacyjne, bazujące w większym stopniu na ćwiczeniach aerobowych (oczywiście aspekty wykonania pomijam, bo jak wiadomo wszystko wymaga czasu i poświęceń). Początkowe treningi mogą składać się z ćwiczeń typu skłony i uginania tułowia, podciąganie nóg z pozycji leżącej, popularne nożyce i inne, wykonywane do maksymalnego zmęczenia mięśni brzucha (czyli maksymalna ilość powtórzeń jaką damy radę wykonać). Przerwy pomiędzy seriami powinny być minimalne i powinny wynosić maksymalnie minutę. Tempo ćwiczeń powinno być umiarkowane - szybkie, ruchy kontrolowane, musimy 'czuć' napinane mięśnie brzucha i koncentrować się na wykonywanych ćwiczeniach. Starać się wykonywać więcej powtórzeń technicznie poprawnych, gdyż technika odgrywa bardzo ważną rolę, lepiej zrobić mniej powtórzeń poprawnie, niż więcej i byle jak. Jeśli chodzi o częstotliwość treningów brzucha, to na początek najlepiej robić 1-dniowe przerwy. Czyli dajmy na to że zaczynamy w poniedziałek, to nazajutrz we wtorek robimy przerwę, w środę ponownie ćwiczymy, w czwartek kolejna przerwa, w piątek następny trening, sobotę i niedzielę możemy odpocząć. Początkujący nie powinni natychmiast trenować codziennie, powinni raczej spokojnie i stopniowo przyzwyczajać mięśnie do dużego wysiłku. Do tytułowego ABS Workout'u najlepiej przystępować po jakimś czasie tzn. najlepiej po jakimś dobrym miesiącu ćwiczeń przygotowawczych (chociaż to jest absolutne minimum, przynajmniej moim skromny zdaniem). Można co prawda od razu się na niego porwać, ale odbije się to trochę na jego skuteczności i ciężko będzie doprowadzić poszczególne treningi do końca. Więc jak widać nie jest różowo. Ale nie ma się czym przejmować, każdy musi przez to przejść, gdyż brzusio jest zawsze bardzo opornym skubańcem i ciężko mu dokopać. Każdy kto wogóle decyduje się na jakiekolwiek ćwiczenia, musi zachować żelazną rutynę, aby ćwiczenia przyniosły pożądany skutek. Najlepiej poszukać sobie jakiejś solidnej motywacji, przed każdym treningiem porządnie się naładować. Należy jednak też pamiętać, że zbyt wielki zapał szybko się wypala. Oczywiście przyjemniej ćwiczy się przy jakiejś energetycznej muzyczce w tle. Puszcza oko Zapomniałem podkreślić sprawę pory wykonywania ćwiczeń. W lecie najlepiej wieczorem, gdyż jest chłodniej, a w zimie, jak to w zimie Bardzo uśmiechnięta można zachować schemat i ćwiczyć również wieczorem, koło godziny 18. Na co dzień warto też po przebudzeniu - na dzień dobry - wykonywać kilka ćwiczeń rozciągających i aerobowych, tak dla rozgrzewki jakieś 15 minutek. To by było na tyle krótkich rad, z mojej strony, mam nadzieję, że okażą się one pomocne i przydadzą się komuś. Pozdrawiam i życzę powodzenia wszystkim zdeterminowanym Cool
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
medea
 
 


Płeć: Kobieta
Zodiak: Waga
Zodiak chiński: Pies
Dołączyła: 20 Lis 2006
Posty: 47

PostWysłany: Nie 03-12-2006, 11:45    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

Coś w tym jest. Sama próbowałam się wkręcić w codzienne ćwiczenia z 8 min abs i nie dało rady. Niby to tylko 8 minut ćwiczeń, a zazwyczaj po 5-6 nie miałam sił już się ruszać Zakłopotana
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
Łukasz
 
 


Płeć: Mężczyzna
Zodiak: Panna
Zodiak chiński: Tygrys
Dołączyła: 02 Gru 2006
Posty: 2
Skąd: Rzeszów

PostWysłany: Wto 05-12-2006, 13:43    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

Po jakimś czasie łatwiej idzie Puszcza oko
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
ewciaa06
 
 


Płeć: Kobieta


Dołączyła: 29 Gru 2006
Posty: 1

PostWysłany: Sob 30-12-2006, 14:16    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

Bardzo bym prosiła o te ćwiczenia na maila ewciaa06@o2.pl albo na priv
:*
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
Ewelkam17
 
 


Płeć: Kobieta
Zodiak: Wodnik
Zodiak chiński: Koń
Dołączyła: 01 Sty 2007
Posty: 3

PostWysłany: Pon 01-01-2007, 10:56    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

Hey, czy ktoś mógłby mi napisać, gdzie można znaleść informacje na temat ABS Workout?
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Kobiet :: Strona Główna -> Ćwiczenia i Sporty Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Idź do strony Poprzedni  1, 2, 3, 4, 5 ... 10, 11, 12  Następny
Strona 4 z 12

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


Powered by phpBB modified for kobiet.pl v1.91.00
RSS10 RSS20