Forum Kobiet Kobieca Strona Życia
 PomocPomoc   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy   RegulaminRegulamin   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil
   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

Aerobiczna 6 weidera
Idź do strony 1, 2, 3 ... 28, 29, 30  Następny
 
Napisz nowy temat   Ten temat jest zablokowany bez możliwości zmiany postów lub pisania odpowiedzi    Forum Kobiet :: Strona Główna -> Ćwiczenia i Sporty
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
efrell
Moderatorka
Moderatorka


Płeć: Kobieta
Zodiak: Ryby
Zodiak chiński: Byk
Dołączyła: 15 Mar 2006
Pochwał: 10
Posty: 4196
Skąd: zza rogu :)

PostWysłany: Czw 16-03-2006, 14:34    Temat postu: Aerobiczna 6 weidera Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha.

Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie mięśni "szóstka" składa się z sześciu ćwiczeń następujących po sobie. Najważniejszym elementem każdego powtórzenia jest moment zatrzymania ruchu w momencie maksymalnego napięcia mięśni na 2-3 sek. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się na płaskim podłożu (materac lub dywan) bez żadnych specjalnych urządzeń i przedmiotów przez sześć tygodni. W końcowy okresie programu (piąty, szósty tydzień) należy zwrócić szczególną uwagę na to by całościowy trening dzienny nie przekroczył 25min. W przypadku takiego zagrożenia należy skracać do minimum ruch w czasie powtórzeń, powtórzeń nie moment zatrzymania 2-3 sek. W momencie napięcia maksymalnego.
Cykl ćwiczeniowy obejmuje wykonywanie 6-ciu ćwiczeń jako jednej serii. Jednak ilość serii i powtórzeń w seriach zmienia się w miarę upływu dni realizacji całego programu.


 Podpis Czytaj regulamin!
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
pl35
 
 


Płeć: Kobieta
Zodiak: Byk
Zodiak chiński: Koń
Dołączyła: 16 Mar 2006
Pochwał: 1
Posty: 1353
Skąd: Warszawa

PostWysłany: Czw 16-03-2006, 17:59    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

Znam, próbowałam ale poległam po około 10 dniach. Słyszałam na forum gazety że przynosi super efekty. Zamierzam od nowa zacząć i codziennie powtarzam że od jutra zaczynam. Ale zacznę - od jutra Bardzo szczęśliwa
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
efrell
Moderatorka
Moderatorka


Płeć: Kobieta
Zodiak: Ryby
Zodiak chiński: Byk
Dołączyła: 15 Mar 2006
Pochwał: 10
Posty: 4196
Skąd: zza rogu :)

PostWysłany: Pią 17-03-2006, 9:14    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

ja się przyznam ze tylko 2 dni przy pierwszym podejciu wytrzymalam Zakłopotana ale to dlatego, że ćwiczenia wydały mi się tylko na górne partie brzucha ... a ja chciałam i na góre i na dół Przewraca oczami
chcę się od nowa zmobilizować, już zapowiedziałam w domu, że ma mi misiek przypominać, zobaczymy co z tego wyjdzie

 Podpis Czytaj regulamin!
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
pl35
 
 


Płeć: Kobieta
Zodiak: Byk
Zodiak chiński: Koń
Dołączyła: 16 Mar 2006
Pochwał: 1
Posty: 1353
Skąd: Warszawa

PostWysłany: Sob 18-03-2006, 12:59    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

A jeszcze mam pytanie techniczne.
Ja poprostu położyłam się na podłodze i zromiłam tą szóstkę. Ale nie robiłam rozgrzewki.A wy robicie?
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
efrell
Moderatorka
Moderatorka


Płeć: Kobieta
Zodiak: Ryby
Zodiak chiński: Byk
Dołączyła: 15 Mar 2006
Pochwał: 10
Posty: 4196
Skąd: zza rogu :)

PostWysłany: Nie 19-03-2006, 13:24    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

Boże kręgosłup mi się złamał w 10 miejscach po pierwszej serii Smutna ciekawe czy dzisiaj jak jest 2 razy więcej dam rady Bardzo smutna
Co do innych cwiczeń:
Robie jeszcze brzuszki ale "głębsze" czyli unoszę więcej niż tylko częśc piersiową nad ziemie. Nogi ugiete w kolanach, stopy na ziemi, ręce przy głowie ugięte w łokciach i skośne brzuszki, czyli prawy łokieć na lewa tronę, a lewy na prawą ..., do tego przysiady i skłony ... nie wiem czy coś z tego zrozumiecie ale jakby co to służe pomocą w wyjasnieniach Puszcza oko

 Podpis Czytaj regulamin!
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
efrell
Moderatorka
Moderatorka


Płeć: Kobieta
Zodiak: Ryby
Zodiak chiński: Byk
Dołączyła: 15 Mar 2006
Pochwał: 10
Posty: 4196
Skąd: zza rogu :)

PostWysłany: Pon 20-03-2006, 9:16    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

Wczoraj zrobiłam "dzień drugi" ... było strasznie Zszokowana Kręgosłup bolał mnie okropnie, oddychać nie mogłam, a przepona mi chyba pękła Bardzo smutna No cóż niewygimnastykowane ciało nie lubi takiej porcji ćwiczeń Puszcza oko

 Podpis Czytaj regulamin!
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
Odet
 
 


Płeć: Kobieta
Zodiak: Waga
Zodiak chiński: Koza
Dołączyła: 28 Lut 2006
Posty: 31
Skąd: sprzed monitora

PostWysłany: Wto 21-03-2006, 10:54    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

Przyznaję się bez bicia, że dopiero dzisiaj rozpoczęłam przygodę z "Szóstką". I muszę powiedzieć, że ten dzień pierwszy to nie jest takie hop-siup. Trzeba się trochę namęczyć, zwłaszcza w kręgosłupie to czułam Uśmiechnięta Zobaczymy, jak będzie dalej Uśmiechnięta

A Wam jak idzie?

 Podpis I to by było na tyle
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
pl35
 
 


Płeć: Kobieta
Zodiak: Byk
Zodiak chiński: Koń
Dołączyła: 16 Mar 2006
Pochwał: 1
Posty: 1353
Skąd: Warszawa

PostWysłany: Wto 21-03-2006, 11:12    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

Właśnie zrobiłam swój 4 dzień ( 3 serie po 6 powtórzeń) i wiecie co - wcale nie jest łatwiej. nie wiem jak to bedzie póżniej gdy będzie 3serie po 24 powtórzeń!
Ale jeśli efekty mają być - no to cwiczę!
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
efrell
Moderatorka
Moderatorka


Płeć: Kobieta
Zodiak: Ryby
Zodiak chiński: Byk
Dołączyła: 15 Mar 2006
Pochwał: 10
Posty: 4196
Skąd: zza rogu :)

PostWysłany: Wto 21-03-2006, 12:00    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

Dziś też mam 4 dzień ... i chyba będe wyć z bólu coś czuję Smutna No ale zobaczymy .. może na czas ćwiczeń wykręce sobie z pleców kręgosłup to nie bedzie bolało Bardzo szczęśliwa

 Podpis Czytaj regulamin!
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
Odet
 
 


Płeć: Kobieta
Zodiak: Waga
Zodiak chiński: Koza
Dołączyła: 28 Lut 2006
Posty: 31
Skąd: sprzed monitora

PostWysłany: Wto 21-03-2006, 13:36    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

Czytałam gdzieś, bodajże na Gimbli, że ten zestaw ćwiczeń nie spowoduje, że będziemy miały mniej tłuszczyku, tylko że będą mocniejsze mięśnie Bardzo szczęśliwa Więc do odchudzania to raczej się "szóstka" nie nadaje chyba Smutna

 Podpis I to by było na tyle
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
efrell
Moderatorka
Moderatorka


Płeć: Kobieta
Zodiak: Ryby
Zodiak chiński: Byk
Dołączyła: 15 Mar 2006
Pochwał: 10
Posty: 4196
Skąd: zza rogu :)

PostWysłany: Wto 21-03-2006, 13:38    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

no wlasnie tez tak na gimbli kiedys wyczytalam i dlatego zaniechalam tą męczarnię ... może jednak przerzucić się na te drugie ćwiczenia? Tylko sobie to ładnie na te dwa tygodnie rozpisać żeby mieć lepszą motywację?

 Podpis Czytaj regulamin!
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
pl35
 
 


Płeć: Kobieta
Zodiak: Byk
Zodiak chiński: Koń
Dołączyła: 16 Mar 2006
Pochwał: 1
Posty: 1353
Skąd: Warszawa

PostWysłany: Wto 21-03-2006, 19:37    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

ja postaram sie wytrwać w szóstce - przecież mi nie zaszkodzi!
zobaczymy.
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
efrell
Moderatorka
Moderatorka


Płeć: Kobieta
Zodiak: Ryby
Zodiak chiński: Byk
Dołączyła: 15 Mar 2006
Pochwał: 10
Posty: 4196
Skąd: zza rogu :)

PostWysłany: Pią 24-03-2006, 23:38    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

a ja zrezygnowalam po raz kolejny Zakłopotana Zakłopotana POjechalam do rodzicow i nie ćwicze Zakłopotana A jak wam idzie?

 Podpis Czytaj regulamin!
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
pl35
 
 


Płeć: Kobieta
Zodiak: Byk
Zodiak chiński: Koń
Dołączyła: 16 Mar 2006
Pochwał: 1
Posty: 1353
Skąd: Warszawa

PostWysłany: Pią 24-03-2006, 23:49    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

jestem po siódmym dniu. Ciężko (teraz po osiem powt.)ale daje radę. Efektów nie widać Płacze lub Bardzo smutna
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
efrell
Moderatorka
Moderatorka


Płeć: Kobieta
Zodiak: Ryby
Zodiak chiński: Byk
Dołączyła: 15 Mar 2006
Pochwał: 10
Posty: 4196
Skąd: zza rogu :)

PostWysłany: Nie 26-03-2006, 1:44    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

A nie czujesz wzmocnienia mięsni górnej partii brzucha? Z tego co wyczytalam to wlasnie bardziej na wzmocnienie to podziala ... przynajmniej tak sie wypowiadaly dziewczyny na gimbli

 Podpis Czytaj regulamin!
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Ten temat jest zablokowany bez możliwości zmiany postów lub pisania odpowiedzi    Forum Kobiet :: Strona Główna -> Ćwiczenia i Sporty Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Idź do strony 1, 2, 3 ... 28, 29, 30  Następny
Strona 1 z 30

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


Powered by phpBB modified for kobiet.pl v1.91.00
RSS10 RSS20