Forum Kobiet Kobieca Strona Życia
 PomocPomoc   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy   RegulaminRegulamin   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil
   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

Bieganie
Idź do strony 1, 2, 3 ... 10, 11, 12  Następny
 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Kobiet :: Strona Główna -> Ćwiczenia i Sporty
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
maciej
 
 


Płeć: Mężczyzna
Zodiak: Wodnik
Zodiak chiński: Byk
Dołączyła: 28 Gru 2006
Posty: 19
Skąd: Poznań

PostWysłany: Pią 29-12-2006, 13:54    Temat postu: Bieganie Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

Jak już wspomniałem w innym wątku, jestem zapalonym biegaczem. Moja przygoda z bieganiem rozpoczęła się 6 lat temu. Wcześniej jeździłem dużo rowerem. Pewnego dnia rower się popsuł, a potrzeba ruchu nie dawała mi siedzieć na miejscu, więc zacząłem sobie trochę truchtać. Truchtanie po pół roku zamieniłem na 4 kilometrowe dystanse 2 razy w tygodniu - wolne tempo, tzw. marszobieg.
Na wiosnę roku następnego zaczałem biegać częściej - i o dziwo skończyły się wszelkie dolegliwości z bólami kregosłupa, infekcjami itp. Jak to mówią, ruch to zdrowie. 3 lata temu biegałem już 5 kilometrów prawie codziennie. I wtedy postanowiłem się sprawdzić, czy dam rade wystartować w jakichś zawodach. Na jesien przebiegłem mój pierwszy maraton - 42 kilometry w 4:50 godz. Jak na pierwszy raz to był nie lada wyczyn. Od tego czasu biegałem już w chyba 20-tu różnych zawodach, na różnych dystansach. Zaliczyłem biegi na 10, 15, 18 km, biegi zimowe, bieg górski, sztafetę 12-godzinną w kopalni soli (300 m pod ziemią) i 3 maratony. Obecnie biegam po około 10 km prawie codziennie (wieczorami przed spaniem) i codziennie jeżdżę do pracy rowerkiem (6 km w jedną stronę). Do tego zaliczam często pływalnię, a w sezonie letnim jeziorko (marzy mi się zdobycie licencji triathlonowej).
Każdy sport jest jednak kontuzjogenny. Przekonałem się o tym na własnej skórze. Jako, że jestem zawodnikiem dużym, nacisk na stawy kolanowe jest też stosunkowo duży, w związku z czym miewałem bóle stawów. Dopiero, gdy trafiłem do klubu biegacza dowiedziałem się, że podstawą są dobre buty biegowe - takie specjalne dostosowane do pronacji, czy supinacji stopy, wykonane z materiałów absorbujących wstrząsy i pochłaniajace energię odbicia, która niekorzystnie wpływa na stawy. Buciki niestety nie należą do tanich, ale kolana są na całe życie. Żeby połączyć pasję ze zdrowiem, należy się w takowe zaopatrzyć (np. Mizuno, Asics).

Co mi daje bieganie:
- radość,
- dobre samopoczucie psychiczne i fizyczne,
- pewność siebie,
- poczucie własnej siły i możliwości,
- podnosi się odporność na infekcje,
- serce się rozrasta, tętno spoczynkowe obniża, co korzystnie wpływa na układ krążenia,
A udział w zawodach "uzależnia". Duch współzawodnictwa jest jak narkotyk. Jak raz się zacznie, to do końca życia.
Na trasach maratonów spotykam różnych ludzi - takich, którzy próbują swoich sił po raz pierwszy, ludzi starszych, którzy przebiegli w swoim życiu więcej maratonów, niż mają lat (np. 86 letni dziadek, który był szybszy ode mnie - zawodowiec na emeryturze). Spotyka się w biegach coraz więcej kobiet. Biegają młode dziewczyny, matki 3 dzieci i babcie. I biegają szybciej od mężczyzn.

Polecam Wam wszystkim ten rodzaj aktywności fizycznej. Super dobre samopoczucie gwarantowane, a i wnukom można później pokazywać medale pamiątkowe z udziału w różnych zawodach...

Bieganie należy rozpoczynać rekreacyjnie od marszobiegów. Fazy roztrenowania można w skrócie podzielić następująco:
- faza I - marszobiegamy po 15 minut dziennie przez 1 miesiąc, celem rozruszania mięśni i ochrony przed ich zakwaszeniem
- faza II - marszobiegamy przez miesiąc na dystans - np 500 m biegu, 3 minuty marszu - dostosowujemy wtedy serce do zwiększonego wysiłku,
- faza III - biegamy na czas lub odległość - 3 km lub 30 minut co drugi lub trzeci dzień przez miesiąc
- faza IV - zwiększamy dystans lub czas o połowę,
- faza V - biegamy "zakresy", czyli z tygodnia na tydzień coraz szybszym tempem ten sam dystans lub czas - to już trening kondycyjny,

Teraz możemy bezpiecznie wystartować w pierwszych zawodach np na dystansie 10 km. Niestety 10 km. w zawodach to nie to samo co 10 km treningu. Tempo narzuca grupa biegaczy, a my nie chcąc zostać w tyle nadążamuy za nimi i z ledwością dobiegamy do mety... Po drodze nachodzą nas myśli typu co ja tutaj robię... Ale nastawienie psychiczne się diametralnie zmienia, kiedy przekraczamy linię mety wśród oklasków kibiców i dostajemy pierwszy pamiątkowy medal z zawodów!

Bieganie to sposób na życie. Warto spróbować a Twoje życie się odmieni. Każdy może uprawiać sport.

Uprzejmie proszę nie mylić joggingu z bieganiem. Jogging ma jedynie coś wspólnego z fazą I biegania.
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
ulunius
Przyjaciółka Forum
Przyjaciółka Forum


Płeć: Kobieta
Zodiak: Skorpion
Zodiak chiński: Kogut
Dołączyła: 16 Paź 2006
Pochwał: 4
Posty: 3362

PostWysłany: Pią 29-12-2006, 16:25    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

maciej napisała:
Wcześniej jeździłem dużo rowerem. Pewnego dnia rower się popsuł, a potrzeba ruchu nie dawała mi siedzieć na miejscu, więc zacząłem sobie trochę truchtać.


Mam pytanie: co zepsuło się w Twoim rowerze, że nie mogłeś na nim jeździć???? Podejrzliwa
...A i jeszcze jedno, bardzo mnie to ciekawi... biegacze tak jak kolarze golą sobie nogi czy nie???? Podejrzliwa
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
Binio
 
 


Płeć: Kobieta
Zodiak: Lew
Zodiak chiński: Świnia
Dołączyła: 25 Wrz 2006
Pochwał: 2
Posty: 250
Skąd: Warszawa

PostWysłany: Pią 29-12-2006, 16:29    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

Uluniusie jesteś okropna (poza tym witaj), nie tylko kolarze golą nogi, głównie pływacy, alo oni lecą już po całości!!!!
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
Zuzka
Moderatorka
Moderatorka


Płeć: Kobieta
Zodiak: Rak
Zodiak chiński: Wąż
Dołączyła: 22 Maj 2006
Pochwał: 4
Posty: 6061
Skąd: Ramstein

PostWysłany: Pią 29-12-2006, 16:36    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

Znam pewnego siatkarza, ktory tez jechal golarka po calosci.................
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
MeYa
Przyjaciółka Forum
Przyjaciółka Forum


Płeć: Kobieta
Zodiak: Lew
Zodiak chiński: Kot
Dołączyła: 16 Mar 2006
Posty: 601
Skąd: PL, M-c

PostWysłany: Pią 29-12-2006, 16:44    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

Też uwielbiałam biegać (ale nie mogę mam problemy ze stawem skokowym i kolanem).

Najpierw jogging a później bieg... ponad 30 minut prawie codziennie około 2,5 km x2 i tak przez 3 miesiące mi się udało.. aż ciach!
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
ulunius
Przyjaciółka Forum
Przyjaciółka Forum


Płeć: Kobieta
Zodiak: Skorpion
Zodiak chiński: Kogut
Dołączyła: 16 Paź 2006
Pochwał: 4
Posty: 3362

PostWysłany: Pią 29-12-2006, 16:48    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

Binio napisała:
Uluniusie jesteś okropna (poza tym witaj), nie tylko kolarze golą nogi, głównie pływacy, alo oni lecą już po całości!!!!


Ale ja tak bez złośliwości... Zakłopotana tylko jestem po prostu bardzo ciekawa.... Podejrzliwa mój ex był kolarzem i golił sobie nogi (na wypadek kraksy, żeby strupy lepiej się goiły) i dla mnie było to po prostu ohydne... Blee
A o defekt roweru pytam, bo jest dla mnie dziwne, że facet nie umie naprawić sam sobie sprzętu.... Skonsternowana
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
Binio
 
 


Płeć: Kobieta
Zodiak: Lew
Zodiak chiński: Świnia
Dołączyła: 25 Wrz 2006
Pochwał: 2
Posty: 250
Skąd: Warszawa

PostWysłany: Pią 29-12-2006, 16:49    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

Wiesz pogięty widelec, pedał który odpadł, łańcuch pęknięty...zawsze mógł zgubić kierownice Bardzo szczęśliwa
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
MeYa
Przyjaciółka Forum
Przyjaciółka Forum


Płeć: Kobieta
Zodiak: Lew
Zodiak chiński: Kot
Dołączyła: 16 Mar 2006
Posty: 601
Skąd: PL, M-c

PostWysłany: Pią 29-12-2006, 16:54    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

Śmieje się Śmieje się i skończyło się paliwo
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
ulunius
Przyjaciółka Forum
Przyjaciółka Forum


Płeć: Kobieta
Zodiak: Skorpion
Zodiak chiński: Kogut
Dołączyła: 16 Paź 2006
Pochwał: 4
Posty: 3362

PostWysłany: Pią 29-12-2006, 16:56    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

MeYa napisała:
Śmieje się Śmieje się i skończyło się paliwo
Bardzo szczęśliwa Bardzo szczęśliwa Bardzo szczęśliwa Bardzo szczęśliwa Bardzo szczęśliwa Dobre!!!!!!!!
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
efrell
Moderatorka
Moderatorka


Płeć: Kobieta
Zodiak: Ryby
Zodiak chiński: Byk
Dołączyła: 15 Mar 2006
Pochwał: 10
Posty: 4196
Skąd: zza rogu :)

PostWysłany: Pią 29-12-2006, 17:01    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

MeYa napisała:
Też uwielbiałam biegać (ale nie mogę mam problemy ze stawem skokowym i kolanem).

Najpierw jogging a później bieg... ponad 30 minut prawie codziennie około 2,5 km x2 i tak przez 3 miesiące mi się udało.. aż ciach!

A teraz już w ogole nie wolno Ci biegać?

 Podpis Czytaj regulamin!
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
MeYa
Przyjaciółka Forum
Przyjaciółka Forum


Płeć: Kobieta
Zodiak: Lew
Zodiak chiński: Kot
Dołączyła: 16 Mar 2006
Posty: 601
Skąd: PL, M-c

PostWysłany: Pią 29-12-2006, 17:13    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

No nie mogę nadwyrężać, i musze uważać na kostkę bo łatwo mogę skręcić ale wiesz jak to jest... Z butów na obcasie nie zrezygnowałam to z biegania też nie! Ale nie chciała bym znowu w gips wskoczyć.
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
efrell
Moderatorka
Moderatorka


Płeć: Kobieta
Zodiak: Ryby
Zodiak chiński: Byk
Dołączyła: 15 Mar 2006
Pochwał: 10
Posty: 4196
Skąd: zza rogu :)

PostWysłany: Pią 29-12-2006, 17:15    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

A no gips to średnia przyjemność. To teraz coś biegasz w ogóle?

 Podpis Czytaj regulamin!
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
MeYa
Przyjaciółka Forum
Przyjaciółka Forum


Płeć: Kobieta
Zodiak: Lew
Zodiak chiński: Kot
Dołączyła: 16 Mar 2006
Posty: 601
Skąd: PL, M-c

PostWysłany: Pią 29-12-2006, 17:23    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

Teraz już nie, już dawno nie... ale jak przyjdzie wiosna to chyba spróbuje.
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
maciej
 
 


Płeć: Mężczyzna
Zodiak: Wodnik
Zodiak chiński: Byk
Dołączyła: 28 Gru 2006
Posty: 19
Skąd: Poznań

PostWysłany: Pią 29-12-2006, 20:49    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

ulunius napisała:
Mam pytanie: co zepsuło się w Twoim rowerze, że nie mogłeś na nim jeździć???? Podejrzliwa
...A i jeszcze jedno, bardzo mnie to ciekawi... biegacze tak jak kolarze golą sobie nogi czy nie???? Podejrzliwa

Zapadka w zębatkach się popsuła i pedały się kręciły a rowerek nie jechał... Nieszczesliwy Biegacze nie golą nóg, przynajmniej nie długodystansowi...

Dołączone po 1 minucie 39 sekundach:

MeYa napisała:
Najpierw jogging a później bieg... ponad 30 minut prawie codziennie około 2,5 km x2 i tak przez 3 miesiące mi się udało.. aż ciach!

Gratulacje! Ok

Dołączone po 1 minucie 21 sekundach:

ulunius napisała:
A o defekt roweru pytam, bo jest dla mnie dziwne, że facet nie umie naprawić sam sobie sprzętu.... Skonsternowana

To nie o umiejętności chodzi tylko o zębatkę, na którą mi brakło 2 stówki...

Dołączone po 1 minucie 27 sekundach:

MeYa napisała:
Też uwielbiałam biegać (ale nie mogę mam problemy ze stawem skokowym i kolanem).

Odpowiednie buciki i możesz śmigać Duży uśmiech
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
wiki
Przyjaciółka Forum
Przyjaciółka Forum


Płeć: Kobieta
Zodiak: Ryby
Zodiak chiński: Kogut
Dołączyła: 05 Wrz 2006
Pochwał: 5
Posty: 2130

PostWysłany: Sob 30-12-2006, 11:24    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

ja nie moge biegać, po 15 minutach a moze szybciej nogi mam jak za waty i łatwo sie wywrócić, bo ich nie czuje, nie wiem dlaczego, za to duzo jeździłam na rowerze. Ale to dawne czasy.
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Kobiet :: Strona Główna -> Ćwiczenia i Sporty Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Idź do strony 1, 2, 3 ... 10, 11, 12  Następny
Strona 1 z 12

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


Powered by phpBB modified for kobiet.pl v1.91.00
RSS10 RSS20