Forum Kobiet Kobieca Strona Życia
 PomocPomoc   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy   RegulaminRegulamin   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil
   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

Odżywianie młodej matki
Idź do strony 1, 2, 3  Następny
 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Kobiet :: Strona Główna -> Ciężarówki
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Jewel
 
 


Płeć: Kobieta
Zodiak: Ryby
Zodiak chiński: Świnia
Dołączyła: 01 Sie 2006
Użytkownik zbanowany
Ostrzeżeń: 3
Posty: 845
Skąd: na Zachodzie bez zmian

PostWysłany: Czw 08-02-2007, 16:04    Temat postu: Odżywianie młodej matki Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

Pewnie to wiecie ale dobrze mieć to pod ręką.


Odżywianie przyszłej matki. Zwiększone zapotrzebowanie na składniki odżywcze.

Zdrowy rozwój dziecka w łonie matki zależy w istotnym stopniu od właściwego zachowania ciężarnej, szczególnie od jej rozsądnego odżywiania się. Wbrew powszechnej opinii, zapotrzebowanie energetyczne kobiety w ciąży jest tylko nieznacznie zwiększone. Zdrowa kobieta, nie będąca w ciąży, potrzebuje dziennie około 2200 kcal (9200 kJ).

Nic nie zmienia się w jej zapotrzebowaniu w pierwszym trymestrze ciąży. Od czwartego miesiąca ciężarna kobieta potrzebuje około 300 kcal więcej (1250 kJ), tak więc jej zapotrzebowanie wzrasta do 2500 kcal (10450 kJ).

Odżywianie przyszłej matki

Ważniejsze niż kontrolowane dostarczanie energii jest właściwe zestawienie i odpowiednia ilość składników odżywczych.

W ciąży zwiększa się zapotrzebowanie szczególnie na wapń i żelazo. Wapń jest zużywany przez dziecko do budowy systemu kostnego i zębów. Jeśli kobieta z jakichś względów wyłącza ze swojej diety mleko i przetwory mleczne, to nie dostarcza dziecku odpowiedniej ilości wapnia. Pomocna może okazać się wtedy suplementacja diety preparatami wapniowymi.

Uwaga: Należy pamiętać, że przed przyjmowaniem jakichkolwiek dodatków żywieniowych kobieta w ciąży powinna skonsultować to z lekarzem.




Zalecane jest, aby Rodzice przed planowanym poczęciem wykonali sobie ANALIZĘ PIERWIASTKOWĄ WŁOSÓW

Badanie to pomoże w zaleceniu im właściwej diety, jak również suplementacji.
Jest to bardzo ważne, aby przyszli Rodzice odżywiali prawidłowo zarówno siebie, jak i swoje przyszłe dziecko.

Kobiety w ciąży mają również zwiększone zapotrzebowanie na żelazo.

Dzieje się tak dlatego, że w ostatnich miesiącach ciąży dziecko magazynuje w organizmie żelazo, aby mogło pokryć swoje potrzeby w ciągu 4-6 miesięcy po urodzeniu. Dlatego przyszła matka musi zwiększyć ilość tego składnika w pożywieniu. Ponieważ tylko niewielka część żelaza wchłania się przez przewód pokarmowy, należy zadbać o to, aby ułatwić organizmowi wchłanianie żelaza.
Jak to zrobić? Przede wszystkim ograniczyć picie herbaty, która upośledza proces wchłaniania żelaza, a zwiększyć spożycie witaminy C, która ułatwia ten proces. Przyszłym mamom radzi się także wypicie szklanki świeżego soku pomarańczowego zamiast filiżanki herbaty.

Żelazo jest niezbędnym składnikiem do wytwarzania hemoglobiny, wchodzącej w skład czerwonych krwinek.

Zapobiega niedokrwistości, zwiększa odporność organizmu oraz zapobiega zmęczeniu. Doskonałym źródłem żelaza dla kobiet w ciąży i karmiących matek jest preparat Żelazo Nutrilite*-zobacz, który mamy w naszej ofercie. Ma on postać tabletek do żucia o smaku wiśniowo-malinowym. Podstawowym składnikiem tego preparatu jest dobrze przyswajalny fumaran żelaza. Jedna tabletka tego preparatu zawiera 6 mg żelaza, co stanowi 43% dziennego zapotrzebowania organizmu.

Czy wiesz że...

- Kobieta przed zajściem w ciąże (jak również w ciąży) powinna dodatkowo przyjmować suplementy zawierające m.in. cynk, co zalecone zostanie po uprzedniej konsultacji z lekarzem na podstawie ANALIZY PIERWIASTKOWEJ WŁOSÓW.
Brak cynku w diecie może przyczynić się lub spowodować: niedostateczne wykształcenie cech płciowych,
spowolnienie procesu wzrostu "karłowatość",
choroby skóry,
zaburzenia mowy,
upośledzenie możliwości ruchowych i trudności z chodzeniem,
wypadanie włosów
i wiele innych,-czytaj więcej o cynku

- Dziecko karmione piersią wchłania do 98 % składników odżywczych, a z butelki tylko ok. 3 %.

- Kwas foliowy jest bardzo ważną witaminą z grupy witamin B, która może mieć pozytywny wpływ na zmniejszenie ryzyka wystąpienia u noworodków uszkodzenia rdzenia nerwowego (np. tylnego rozszczepienia kręgosłupa).

Samo zdrowie

 Podpis Serduszko Razem od 11.02.2005 Serduszko
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
efrell
Moderatorka
Moderatorka


Płeć: Kobieta
Zodiak: Ryby
Zodiak chiński: Byk
Dołączyła: 15 Mar 2006
Pochwał: 10
Posty: 4196
Skąd: zza rogu :)

PostWysłany: Nie 10-06-2007, 17:35    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

Znalazłam fajne artykuły dotyczące odżywiania przyszłych mam.
I tak:
Co zawiera kwas foliowy?
żywienie ciężarnej

 Podpis Czytaj regulamin!
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
madzia
 
 


Płeć: Kobieta
Zodiak: Skorpion
Zodiak chiński: Tygrys
Dołączyła: 18 Wrz 2006
Pochwał: 2
Posty: 1289

PostWysłany: Nie 10-06-2007, 17:47    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

Myślę, że tutaj też można dowiedzieć się ciekawych rzeczy :

Będę mamą

 Podpis 06.03.2003 r. Zakochany
[*]
polnoc 31.12.2013/01.01.2014 - 'tak'
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
edzia13
 
 


Płeć: Kobieta


Dołączyła: 28 Maj 2010
Ostrzeżeń: 1
Posty: 4

PostWysłany: Pią 28-05-2010, 21:00    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

Nawet nie wiedziałam o analizie pierwiastkowej włosów. Jestem w 2 miesiącu ciąży i nie miałam tego robionego - czy teraz powinnam zrobić to badanie? Czy w razie złych wyników można podjąć teraz leczenie i czy będzie ono skuteczne?
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
miedsiestra
 
 


Płeć: Kobieta
Zodiak: Wodnik
Zodiak chiński: Pies
Dołączyła: 04 Lip 2010
Posty: 62
Skąd: Świętokrzyskie

PostWysłany: Sob 24-07-2010, 7:57    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

Ja powiem wam że jak w ciąży byłam to brałam kwas foliowy oczywiście i witaminki:)ale dieta moja to był istny śmietnik:) Bardzo szczęśliwa Jadłam wszystko kiedy chciałam,co chciałam i w ilościach w jakich chciałam....efekt był pionurujący przytyłam 23 kilo!!!!!Taki apetyt miałam,jadłam bez opamiętania:)A Niunia moja urodziła się z wagą 3400g i miała 51 cm:)była taka malutka:)Wiem teraz że jak kiedyś znowu w ciąży będę to z tym jedzeniem będzie już inaczej Bardzo szczęśliwa

 Podpis Wolę najgorszą prawdę niż piękne kłamstwo....
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
Moniś27
 
 





Dołączyła: 16 Sie 2010
Posty: 6

PostWysłany: Wto 17-08-2010, 14:26    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

Ja tez nie mam jakiejs konkretnej diety. Jedynie staram sie nie jesc za duzo ostrego. Poza tym biore witaminki i mineraly- Vitaminer Prenatal Uśmiechnięta
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
jopeczek86
 
 


Płeć: Kobieta
Zodiak: Strzelec
Zodiak chiński: Tygrys
Dołączyła: 08 Paź 2008
Posty: 84

PostWysłany: Pią 03-09-2010, 13:44    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

Witam was:)

Powiem szczerze -> jem wszytko na co mam ochotę nie mam zachcianek ale jak maluch tego nie odrzuci to jem(często się zdarza że mu po prostu nie smakuje i po pysznym obiadku wszystko ląduje w wc).
I już widać skutki jestem w 15 tygodniu a przytyłam 8 kg czyli to dopiero niecałe 4 miesiące a gdzie dalej??
Trochę się tym martwię jak będę wyglądać
Zwracam uwagę żeby jeść dużo owoców i jarzyn a tak to jem wszystko .

 Podpis czekamy na wiosnę:)
I na nasze pierwsze spacery:)
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
efrell
Moderatorka
Moderatorka


Płeć: Kobieta
Zodiak: Ryby
Zodiak chiński: Byk
Dołączyła: 15 Mar 2006
Pochwał: 10
Posty: 4196
Skąd: zza rogu :)

PostWysłany: Pią 03-09-2010, 16:30    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

Jopeczek86 trzeba pamietac, zeby jesc mniejsze porcje a częściej i nie opychac sie byle czym. Bo szybki wzrost wagi i duza nadwaga pod koniec ciazy wcale nie są zdrowe ani dla matki ani dla dziecka. Uśmiechnięta
Ja przytylam ponad normę,ale nie jakos tragicznie, a mimo wszystko dostałam opr na porodówce. Złośliwa
Ale byłam unieruchomiona w domu i od tego zaczęło się tycie,bonie wolno mi było nawet zbytnio spacerować. Dlatego jak zeczałam za szybko przybierac na wadze to ograniczyłam pieczywo do dwóch kromek w tygodniu, przestałam jeść słodycze itd.

Trzeba uważać na sól, zeby nie zatrzymywała niepotrzebnie wody w organizmie, a jak masz mało ruchu no to wiadomo, ze z jedzeniem tez trzeba uważać. Puszcza oko

No i trzymać się zasady jem DLA dwojga a nie ZA dwoje. Puszcza oko Czyli zdrowo i bez przesady.

 Podpis Czytaj regulamin!
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
ulunius
Przyjaciółka Forum
Przyjaciółka Forum


Płeć: Kobieta
Zodiak: Skorpion
Zodiak chiński: Kogut
Dołączyła: 16 Paź 2006
Pochwał: 4
Posty: 3362

PostWysłany: Sob 04-09-2010, 9:33    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

efrell napisała:
Jopeczek86 trzeba pamietac, zeby jesc mniejsze porcje a częściej i nie opychac sie byle czym.

Dokładnie jest tak jak pisze Efrell.
Najważniejsze jest racjonalne żywienie i nie wrzucanie w siebie wszystkiego na co ma się ochotę. Puszcza oko
Najlepiej zrezygnować ze słodyczy i pustych kalorii, nie wspominając już o słodkich napojach...
Dużo warzyw i tak jak pisze Efrell jeść małe porcje ale za to częściej. Wtedy nie powinno być problemów z mdłościami czy zgagą. Uśmiechnięta

 Podpis Płyń z wiatrem w plecy i z twarzą do słońca
Na falach losu tańcząc z gwiazdami
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
pam
 
 


Płeć: Kobieta
Zodiak: Ryby
Zodiak chiński: Koń
Dołączyła: 22 Mar 2011
Posty: 8

PostWysłany: Wto 22-03-2011, 19:20    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

Ja w ciąży miałam poważne niedobory żelaza, które niestety po porodzie jeszcze się zwiększyły i dodaktowo jeszcze doszło ogólne osłabienie organizmu. Przez pierwsze kilka tygodni po porodzie to ledwo funkcjonowałam taka byłam słaba, plus moje alergiczne dziecko wymagało ode mnie specjalnej diety i w końcu było tak, że łapałam każdego wirusa, który krązył w powietrzu. No i teraz zaczęłam się brać femibion vital mama dla karmiących, żeby uzupełniać za jednym zamachem witaminy, żelazo plus jeszcze probiotyk na wzmocnienie odporności. Liczę na to, że za parę tygodni będę jak nowa Puszcza oko
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
krecikowa
 
 


Płeć: Kobieta


Dołączyła: 31 Maj 2011
Posty: 16
Skąd: ze stolycy... Dolnego Śląska :D

PostWysłany: Sro 01-06-2011, 9:02    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

efrell napisała:
Dlatego jak zeczałam za szybko przybierac na wadze to ograniczyłam pieczywo do dwóch kromek w tygodniu, przestałam jeść słodycze itd.


3 razy czytałam to zdanie: 2 kromki w tygodniu!?!??! W życiu! Uśmiechnięta Uwielbiam pieczywo i kanapeczki - jadłam i nadal jem 2 kromki dziennie - czasami na obiad lub kolację jak mi się bardzo chce. Ogólnie jak nie zjem pieczywa to nie zaczęłabym dnia - czuję się osłabiona. Ale najlepsze jest, ze w ciąży zaczęłam kichać na moje kanapeczki Uśmiechnięta - wyobraźcie sobie - biorę pierwsze kęsy i kicham. Nie wiem czy to jakaś alergia czy co? W każdym razie bardzo zabawne Uśmiechnięta
Ja przybrałam na wadze przez słodycze i brak ruchu. Na to bym więc zwracała szczególną uwagę.
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
efrell
Moderatorka
Moderatorka


Płeć: Kobieta
Zodiak: Ryby
Zodiak chiński: Byk
Dołączyła: 15 Mar 2006
Pochwał: 10
Posty: 4196
Skąd: zza rogu :)

PostWysłany: Sro 01-06-2011, 9:08    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

Heheh ale dzieki temu pewnie nie przytylam więcej, a i tak do dzis nie mogę zrzucić do końca brzucha, choć synek ma już dwa latka. Więc im lepiej zadba sie o siebie w ciąży tym szybciej odzyska się figurę po porodzie. Uśmiechnięta

 Podpis Czytaj regulamin!
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
Ania z Zielonego Wzgórza
 
 


Płeć: Kobieta
Zodiak: Strzelec
Zodiak chiński: Pies
Dołączyła: 01 Mar 2012
Ostrzeżeń: 1
Posty: 3

PostWysłany: Pon 11-06-2012, 11:24    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

Jestem tydzień przed porodem i ostatnio jem wszystko na co mam ochotę, co niestety odbiło się na mojej wadze. Do 7 miesiąca bardzo się pilnowałam i byłam z siebie dumna, że tak mało przytyłam,ale ten ostatni trymestr nie dałam rady. Zresztą doszłam do wniosku, że trochę za bardzo książkowo do wszystkiego podchodziłam, a kiedy zdałam sobie sprawę że tak naprawdę te wytyczne dotyczące jedzenia są bardzo różne na całym świecie, to w nie zwątpiłam. Owszem odmawiam sobie śmieciowego jedzenia, ale nie katuję się już za każdego cukierka. Myślę, że najważniejszy jest zdrowy rozsądek.

 Podpis "Ludziom nie brakuje sił, tylko dobrej woli."
- Wiktor Hugo
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość Odwiedź stronę autora  
   
niuniek777
 
 


Płeć: Kobieta
Zodiak: Baran
Zodiak chiński: Wąż
Dołączyła: 19 Cze 2012
Ostrzeżeń: 1
Posty: 8

PostWysłany: Wto 19-06-2012, 7:00    Temat postu: Witam Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

Witam was wszystkich, jestem w 4 tygodniu ciąży i zgrubłam 2 kilo. Zastanawiałam sie właśnie co jeść i ile jeść, bo jest to moja pierwsza ciąża. Staram się jeść dużo owoców i warzyw, nie jem w ogóle słodkiego. A powiedzcie mi co z pizzą? Jadłyście w czasie ciąży pizzę?
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
Van'yess
Przyjaciółka Forum
Przyjaciółka Forum


Płeć: Kobieta


Dołączyła: 11 Lut 2009
Pochwał: 4
Posty: 2650

PostWysłany: Wto 19-06-2012, 9:55    Temat postu: Re Witam Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

niuniek777 napisała:
Witam was wszystkich, jestem w 4 tygodniu ciąży i zgrubłam 2 kilo. Zastanawiałam sie właśnie co jeść i ile jeść, bo jest to moja pierwsza ciąża. Staram się jeść dużo owoców i warzyw, nie jem w ogóle słodkiego. A powiedzcie mi co z pizzą? Jadłyście w czasie ciąży pizzę?


Możesz jeść wszystko oprócz tego, co może zaszkodzić dziecku:
alkohol, sery niepasteryzowane z uwagi na ryzyko zarażenia listerią, ryby wędzone chyba też w związku z tym, surowe mięso, surowe jaja i na miękko też, niemyte warzywa i owoce.
A tak to staraj się jeść wszystko, dziecko już w brzuchu mamy ma kontakt z tym, co ona je, i później łatwiej karmić piersią jeśli dziecko zna wszystkie smaki.

 Podpis Wolę bez. Złośliwa
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Kobiet :: Strona Główna -> Ciężarówki Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Idź do strony 1, 2, 3  Następny
Strona 1 z 3

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


Powered by phpBB modified for kobiet.pl v1.91.00
RSS10 RSS20