Forum Kobiet Kobieca Strona Życia
 PomocPomoc   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy   RegulaminRegulamin   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil
   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

Steper czy rower stacjonarny?
Idź do strony Poprzedni  1, 2, 3  Następny
 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Kobiet :: Strona Główna -> Ćwiczenia i Sporty
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
mako.mako
 
 


Płeć: Kobieta
Zodiak: Rak
Zodiak chiński: Pies
Dołączyła: 13 Kwi 2006
Pochwał: 1
Posty: 1004

PostWysłany: Nie 20-09-2009, 10:22    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

efrell napisała:

A jak Twój rowerek?


U mnie zapał nie minął, ćwiczę 3x w tyg średnio 45-50 min. Spalam przy tym ponad 500 kcal. Także jest dobrze.

Po trzech tygodniach ćwiczeń zauważam efekty. Skóra jest bardziej napięta i powoli spalam tkankę tłuszczową z ud, pośladków i brzucha Puszcza oko

 Podpis Nowy lajf
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
efrell
Moderatorka
Moderatorka


Płeć: Kobieta
Zodiak: Ryby
Zodiak chiński: Byk
Dołączyła: 15 Mar 2006
Pochwał: 10
Posty: 4196
Skąd: zza rogu :)

PostWysłany: Nie 20-09-2009, 13:44    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

No pięknie gratuluję zapału i efektow. Ja ćwicze nadal po 5-7 minut. Właściwie ćwicze tyle ile pozwalają mi nogi. Uśmiechnięta A jak schodzę to przez chwilę w ogole ich nie czuje. Złośliwa

 Podpis Czytaj regulamin!
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
Anielica
 
 


Płeć: Kobieta
Zodiak: Strzelec
Zodiak chiński: Świnia
Dołączyła: 03 Lis 2008
Posty: 289
Skąd: tuż obok..

PostWysłany: Czw 24-09-2009, 22:43    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

Trzymam kciuki za Wasz zapał Uśmiechnięta Mój ostatnio ciut przeminął, ale mam nadzieję,ze to chwilowe Puszcza oko
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
Edzia
Przyjaciółka Forum
Przyjaciółka Forum


Płeć: Kobieta


Dołączyła: 16 Mar 2006
Pochwał: 4
Posty: 4315
Skąd: Z drugiego piętra

PostWysłany: Pią 25-09-2009, 9:57    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

Efrell, mako trzymam kciuki! Uśmiechnięta
Anielica za Ciebie też, żeby zapał wrócił. Bardzo uśmiechnięta

Ja przestałam jeździć na rowerze stacjonarnym w domu, bo zerwały mi się gumowe paski przy pedałach i aż niewiarygodne, ale nigdzie nie da się ich kupić. Bardzo smutna

Za to na siłowni codziennie daję czadu. Bardzo szczęśliwa Ostatnio zmieniłam trochę taktykę i jeżdżę ćwiczyć rano na czczo. Wracam do domu i jem spore śniadanie. Puszcza oko

 Podpis Złośliwa
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
mako.mako
 
 


Płeć: Kobieta
Zodiak: Rak
Zodiak chiński: Pies
Dołączyła: 13 Kwi 2006
Pochwał: 1
Posty: 1004

PostWysłany: Pon 28-09-2009, 18:52    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

Efrell jak Ci idzie?

Ja daję radę ale coś ostatnio zapał mi mija. Powoli rowerek mi się nudzi ale naprawdę to świetny sport. Efekty są widoczne. Ostatnio jak byłam na basenie to dowiedziałam się, że mogę przychodzić w ramach mojej karty też na Aquarobik. 2x w tyg jest i stwierdziłam, że chyba spróbuję.
Próbowała któraś z Was?

Edzia ja rano nie potrafię ćwiczyć, zupełnie nie mam siły. Raz wsiadłam na czczo na rower to myślałam, że z niego spadnę - taka byłam słaba Bardzo szczęśliwa

 Podpis Nowy lajf
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
efrell
Moderatorka
Moderatorka


Płeć: Kobieta
Zodiak: Ryby
Zodiak chiński: Byk
Dołączyła: 15 Mar 2006
Pochwał: 10
Posty: 4196
Skąd: zza rogu :)

PostWysłany: Pon 28-09-2009, 19:24    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

Od srody byla przerwa bo bylam u rodzicow wiec znowu zaczynam "od poczatku". Cos czarno to widze. Niezdecydowana

 Podpis Czytaj regulamin!
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
Majek
Przyjaciółka Forum
Przyjaciółka Forum


Płeć: Kobieta
Zodiak: Waga
Zodiak chiński: Świnia
Dołączyła: 19 Wrz 2006
Pochwał: 4
Posty: 4884
Skąd: .ie

PostWysłany: Pon 28-09-2009, 21:33    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

Efrell dobrze będzie, grunt to pozytywne nastawienie, ja od wczoraj też solidnie postanowiłam sobie przynajmniej pół godziny na rowerku spędzić.

 Podpis Serduszko 23.07.2011 Serduszko 15.01.2013 Serduszko Love is in the air
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
OsobistyT
 
 





Dołączyła: 02 Paź 2009
Użytkownik zbanowany
Posty: 1

PostWysłany: Pią 02-10-2009, 13:43    Temat postu: Sprzęt do treningu Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

Ja może coś więcej napisze o treningu na tych sprzętach i podobnych bo to nie jest taka prosta sprawa jak się wydaję:
Przy wyborze danego treningu aerobowego ja proponuję skorzystać ze sprzętów, które posiadają pełną opcję do wykonywania takiego treningu w prawidłowy sposób, czyli sprzęty takie jak: Rowerek stacjonarny, orbitrek, bieżnia, stepper.
Dlaczego?
Ponieważ sprzęty te zostały tak zaprojektowane że nie musisz się uczyć treningu na nich, więc od razu będzie pracować na swoje efekty. Korzystając ze sprzętów możesz monitorować odpowiednie parametry, które składają się na trening aerobowy co w przypadku np. pływania jest raczej nie możliwe.
Korzystając ze sprzętów po prostu masz możliwość wykonywania treningu aerobowego pod Twój organizm natomiast pływanie czy zajęcia fitness nie dają takiej możliwości.
Nie mówiąc już o tym ze jeśli nie jesteś pływaczką to długi okres czasu będziesz musiała poświęcić na wyrobienie kondycji aby w ogóle być w stanie odpowiednio przeprowadzić trening aerobowy na sprzętach tego problemu nie ma.
Sprzęty te posiadają dwie funkcje nastawione na zupełnie różne efekty!
Oczywiście przede wszystkim powinnaś ustalić do jakiego rodzaju treningu będzie Ci sprzęt potrzebny, a następnie wykonywać na nim odpowiedni trening!
W większości sprzęty, które przedstawiam w tych materiałach służą do dwóch zupełnie różnych treningów nastawionych na zupełnie inne efekty, co w większości osób ćwiczących całkowicie tego nie odróżnia.
Te materiały przygotowałam pod kątem treningu spalającego tkankę tłuszczową, więc podaję tylko parametry, które są potrzebne do takiego treningu w danych sprzętach.
Dwie funkcje sprzętu:
1. funkcja-
Trening interwałowy, mający na celu podniesienie wydolności organizmu, który jest przeprowadzany na zupełnie innych zasadach niż drugi rodzaj (druga funkcja)
2. funkcja-
Trening aerobowy, mający na celu spalenie tkanki tłuszczowej.
Proszę pamiętać że są to całkiem różne treningi, wykonywane w zupełnie inny sposób, natomiast sprzęt profesjonalny czy wysokiej jakości posiada niezbędne funkcje aby w prawidłowy sposób przeprowadzić obydwa treningi.
Który sprzęt jest najlepszy?
Jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej nie ma większej różnicy na jakim sprzęcie będziesz ćwiczyć. Chodzi tylko o wykonywanie treningu zgodnie z zasadami treningu aerobowego.
Nie jest tak że orbitrek jest lepszy ponieważ pracują ręce, jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej to nie ma to żadnej różnicy, trening musi być aerobowy i tyle!
A orbitrek, bieżnia czy rowerek daje możliwość przeprowadzenie prawidłowo treningu aerobowego nie oznaczając wcale że któryś z tych sprzętów jest lepszy czy gorszy!

Pozdrawiam
Ewelina Jakubiak
link usunięty
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
gosiaczek99
 
 


Płeć: Kobieta


Dołączyła: 07 Gru 2009
Użytkownik zbanowany
Zakaz pisania
Posty: 2

PostWysłany: Pon 07-12-2009, 23:45    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

Ja też stanęłam miesiąc temu przed takim wyborem i zdecydowałam się na stepper. Zakupiłam w sklepie usunięte model Escalator 84682. Głównie to chyba dlatego, że była to najtańsza oferta jaką znalazłam, a parametry były w miarę dobre. Poza tym poczytałam troszeczkę o tym i więcej za miał stepper:)
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
efrell
Moderatorka
Moderatorka


Płeć: Kobieta
Zodiak: Ryby
Zodiak chiński: Byk
Dołączyła: 15 Mar 2006
Pochwał: 10
Posty: 4196
Skąd: zza rogu :)

PostWysłany: Nie 03-01-2010, 13:42    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

No wrocilam wczoraj na stepper, bo (mam nadzieje) skonczyly mi sie problemy z blizna po cieciu. Ponad 700 powtórzen. Mam nadzieje ze z czasem bedzie lepiej. Bo to jest spalone tylko 100 kalorii. Zszokowana

 Podpis Czytaj regulamin!
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
fef
 
 


Płeć: Kobieta
Zodiak: Panna
Zodiak chiński: Małpa
Dołączyła: 03 Paź 2009
Posty: 390
Skąd: Górny Śląsk

PostWysłany: Nie 03-01-2010, 15:14    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

Efrell jakiej firmy stepper posiadasz? Bo mnie bardzo kusi, żeby sobie taki kupić, ale boję się trafić na jakiś bubel Niezdecydowana .

 Podpis Przyjaciele są jak anioły, podnoszą, gdy Twoje skrzydła opadają...
04.11.2003 dziecko 15.07.2009
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
Edzia
Przyjaciółka Forum
Przyjaciółka Forum


Płeć: Kobieta


Dołączyła: 16 Mar 2006
Pochwał: 4
Posty: 4315
Skąd: Z drugiego piętra

PostWysłany: Nie 03-01-2010, 20:26    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

efrell napisała:
Bo to jest spalone tylko 100 kalorii. Zszokowana


Efrell a ile czasu ćwiczyłaś i na jakim poziomie? Podejrzliwa

Ja, chociaż ostatnio stepera nie lubię, ćwiczę na nim właśnie ze względu na spalanie kalorii. Złośliwa Podczas 40 minut stepowania na 8 poziomie spalam 1000 kcal i to właściwie wystarcza mi na cały trening. Więcej spalać nie potrzebuję. Puszcza oko

 Podpis Złośliwa
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
fef
 
 


Płeć: Kobieta
Zodiak: Panna
Zodiak chiński: Małpa
Dołączyła: 03 Paź 2009
Posty: 390
Skąd: Górny Śląsk

PostWysłany: Nie 03-01-2010, 20:32    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

Edziu możesz wprowadzić mnie w temat, bo co do stepera, jestem zielona Zakłopotana .

 Podpis Przyjaciele są jak anioły, podnoszą, gdy Twoje skrzydła opadają...
04.11.2003 dziecko 15.07.2009
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
Edzia
Przyjaciółka Forum
Przyjaciółka Forum


Płeć: Kobieta


Dołączyła: 16 Mar 2006
Pochwał: 4
Posty: 4315
Skąd: Z drugiego piętra

PostWysłany: Nie 03-01-2010, 20:34    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

fef ja ćwiczę na steperze na siłowni w fitness klubie. Nie mam niestety w domu. Niezdecydowana

 Podpis Złośliwa
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
efrell
Moderatorka
Moderatorka


Płeć: Kobieta
Zodiak: Ryby
Zodiak chiński: Byk
Dołączyła: 15 Mar 2006
Pochwał: 10
Posty: 4196
Skąd: zza rogu :)

PostWysłany: Pon 04-01-2010, 10:05    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

Edziu ja chodziłam ok. 15 minut. Na początek to i tak dla mnie wieeelki wysilek, bo mam ustawione obciążenie na ok. połowe ( nie ma na pokrętle stopni więc nie powiem dokladnie ).

Fef moj stepper ( a raczej stepper mako.mako Puszcza oko ) jest firmy Body Sculpture - Rock stepper i wygląda mniej więcej tak:

Nie znalazłam w sieci zdjęcia akurat tego modelu ale ten jest zbliżony wyglądem.Z tym że ten na którym ja ćwiczę jest skrętny, a ten z obrazka chyba nie.

 Podpis Czytaj regulamin!
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Kobiet :: Strona Główna -> Ćwiczenia i Sporty Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Idź do strony Poprzedni  1, 2, 3  Następny
Strona 2 z 3

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


Powered by phpBB modified for kobiet.pl v1.91.00
RSS10 RSS20