Forum Kobiet Kobieca Strona Życia
 PomocPomoc   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy   RegulaminRegulamin   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil
   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

Znalezione w Internecie
Idź do strony Poprzedni  1, 2, 3, 4 ... 9, 10, 11  Następny
 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Kobiet :: Strona Główna -> W Internecie
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Lisanne
Przyjaciółka Forum
Przyjaciółka Forum


Płeć: Kobieta


Dołączyła: 14 Lut 2009
Pochwał: 4
Posty: 1722

PostWysłany: Wto 22-06-2010, 23:18    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

No boskie po prostu ! Ale się śmiałam, aż siostrę w drugim pokoju obudziłam. W ogóle ten chłopiec jest rozkoszny, zakochałam się Zakochany. No i pies bardzo mądry i przydatny Uśmiechnięta.
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
Jowita
Przyjaciółka Forum
Przyjaciółka Forum


Płeć: Kobieta


Dołączyła: 22 Wrz 2007
Pochwał: 8
Posty: 2770

PostWysłany: Wto 22-06-2010, 23:18    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

Ćwiczenie najlepiej jest wykonywać przed lustrem.

Napinamy mięśnie brzucha i odchylamy się do tyłu o kilka stopni, tak jakbyśmy chciałby zrobić mostek. Samo odchylenie nie jest potrzebne ale pomaga utrzymać napięty brzuch bez skupiania na nim uwagi. Następnie pilnujemy, żeby łopatki były ściągnięte a ramiona nieruchome.
W tej o to pozycji, wypychamy (jakby przeponą) mięśnie klatki piersiowej. O piersiach w ogóle nie myślimy tylko o mięśniach.
Ten etap jest w miarę prosty, bo symetryczny i jest potrzebny, do rozruszania potrzebnych nam mięśni, z których raczej świadomie nie korzystamy.

Następnie (w tej samej pozycji) robimy leciutki półobrót (skręt). Jeśli ciężar ciała przesuniemy na lewą nogę, to wtedy prawe ramię jest wyżej i próbujemy znowu wypychać mięśnie klatki piersiowej przeponą, ale koncentrujemy się tylko na prawej stronie.

Kolejny krok, to już bez skrętu, ale ciągle podnosimy do góry to ramię, pod którym jest pierś, która ma się unieść do góry.

To są ćwiczenia na rozruszanie i używanie (każdego oddzielnie) mięśni, które nam są potrzebne. Na początku to wygląda trochę niegramotnie.
Dziewczyny na filmie też odrobinę ruszają ramionami, ale potrafią to maskować balansowaniem ciała.
Kto ma hula hop ten wie, ze na początku próbujemy kręcić gwałtownie wszystkim, a potem wystarczy stanie w miejscu i prawie niezauważlne ruchy. Z tym ćwiczeniem jest tak samo.

W skrócie: Brzuch nieruchomy (napięty), łopatki i ramiona tudzież, a my wypychamy do góry tylko mięśnie klatki piersiowej - najpierw razem, a potem lekko przekrzywione - pojedynczo.

Uffff.... Kto zrozumiał wszystko, niech przyjmie moje gratulacje.

Złośliwa

 Podpis W zwierciadle widzę siebie – ale naprzeciwko.
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
Lisanne
Przyjaciółka Forum
Przyjaciółka Forum


Płeć: Kobieta


Dołączyła: 14 Lut 2009
Pochwał: 4
Posty: 1722

PostWysłany: Wto 22-06-2010, 23:20    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

Hahaha Jowita jesteś boska.
A nie mówiłam, że piszesz dla nas instrukcję Złośliwa .
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
efrell
Moderatorka
Moderatorka


Płeć: Kobieta
Zodiak: Ryby
Zodiak chiński: Byk
Dołączyła: 15 Mar 2006
Pochwał: 10
Posty: 4196
Skąd: zza rogu :)

PostWysłany: Wto 22-06-2010, 23:24    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

No Jowita brawa za opis.
Juz miałam pisać, że chyba trace już kontakt o tej porze, bo nic z tego. Ale... wtedy mi się zaświeciła lampka z tą przeponą! Dobrze że o tym wspomniałaś!
To ja tak umiem, nawet nie wiedziałam. Śmiech do łez Co prawda do ideału pewnie brakuje ale już wiem o co chodzi. Cool

 Podpis Czytaj regulamin!
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
Jowita
Przyjaciółka Forum
Przyjaciółka Forum


Płeć: Kobieta


Dołączyła: 22 Wrz 2007
Pochwał: 8
Posty: 2770

PostWysłany: Wto 22-06-2010, 23:34    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

Efrell, bo taniec brzucha to jest tak naprawdę nauka uruchamiania różnych mięśni - każdego osobno, oraz w różnych konfiguracjach. Na początku próbujemy ruszać wszystkim na raz i wychodzi niezdarnie, bo trudno jednocześnie myśleć o unieruchomieniu jednego i wprawianiu w ruch drugiego. Puszcza oko

Dołączone po 1 minucie 29 sekundach:

Lisanne napisała:

A nie mówiłam, że piszesz dla nas instrukcję Złośliwa .


Napisałabym wcześniej, ale "Mikołajka" oglądałam. Puszcza oko

 Podpis W zwierciadle widzę siebie – ale naprzeciwko.
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
Aikaterina
Przyjaciółka Forum
Przyjaciółka Forum


Płeć: Kobieta
Zodiak: Lew
Zodiak chiński: Szczur
Dołączyła: 04 Sty 2010
Pochwał: 1
Posty: 1892

PostWysłany: Sro 23-06-2010, 13:24    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

Jowita, skusilas mnie, tez sprobuje poki Pana T. nie ma w domu. Puszcza oko
Efrell, ten filmik jest boski, super dobrana z nich para. Uśmiechnięta

 Podpis Serduszko "And I thank you for bringing me here, for showing me home..." Serduszko
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
may
Przyjaciółka Forum
Przyjaciółka Forum


Płeć: Kobieta
Zodiak: Ryby
Zodiak chiński: Koza
Dołączyła: 03 Maj 2008
Pochwał: 1
Posty: 839
Skąd: Śląsk :)

PostWysłany: Sro 23-06-2010, 15:23    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

Jowita a ja nie umiem! Śmiech do łez

 Podpis 05.11.2007 - Jesteśmy razem! inlove
01.06.2010 - Zaręczyny! inlove
08.09.2012 - Powiemy "TAK" inlove
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
Jowita
Przyjaciółka Forum
Przyjaciółka Forum


Płeć: Kobieta


Dołączyła: 22 Wrz 2007
Pochwał: 8
Posty: 2770

PostWysłany: Sro 23-06-2010, 18:50    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

may napisała:
Jowita a ja nie umiem! Śmiech do łez


Leniwe masz te piersiątka. Złośliwa
Popróbuj najpierw dwiema na raz. Puszcza oko

 Podpis W zwierciadle widzę siebie – ale naprzeciwko.
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
Blondynka
 
 


Płeć: Kobieta


Dołączyła: 17 Wrz 2009
Posty: 2205

PostWysłany: Sro 23-06-2010, 18:58    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

Jowita napisała:
Ja tak umiem. Cool

To jest bardzo proste - jedno z pierwszych ćwiczeń na kursie tańca brzucha. Puszcza oko

Mój P. tak umie a ja nie.
On mi ręką podnosić chce.. Śmiech do łez
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
Aikaterina
Przyjaciółka Forum
Przyjaciółka Forum


Płeć: Kobieta
Zodiak: Lew
Zodiak chiński: Szczur
Dołączyła: 04 Sty 2010
Pochwał: 1
Posty: 1892

PostWysłany: Pią 02-07-2010, 10:42    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

Wczoraj mi sie przypomnial ten filmik. Zawsze jak ogladam to poprawia mi sie humor. A Niemcy tego nie znaja. Bardzo szczęśliwa

 Podpis Serduszko "And I thank you for bringing me here, for showing me home..." Serduszko
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
Van'yess
Przyjaciółka Forum
Przyjaciółka Forum


Płeć: Kobieta


Dołączyła: 11 Lut 2009
Pochwał: 4
Posty: 2650

PostWysłany: Pon 05-07-2010, 13:08    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

Kobiety potrafią parkować Puszcza oko
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
Jowita
Przyjaciółka Forum
Przyjaciółka Forum


Płeć: Kobieta


Dołączyła: 22 Wrz 2007
Pochwał: 8
Posty: 2770

PostWysłany: Pon 05-07-2010, 14:54    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

Troskliwa mamuśka. Złośliwa
http://www.youtube.com/watch?v=7XCCstliW7A

 Podpis W zwierciadle widzę siebie – ale naprzeciwko.
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
may
Przyjaciółka Forum
Przyjaciółka Forum


Płeć: Kobieta
Zodiak: Ryby
Zodiak chiński: Koza
Dołączyła: 03 Maj 2008
Pochwał: 1
Posty: 839
Skąd: Śląsk :)

PostWysłany: Pon 05-07-2010, 23:01    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

Jowita napisała:
Troskliwa mamuśka. Złośliwa
http://www.youtube.com/watch?v=7XCCstliW7A

Padłam! Śmiech do łez Trzęsie sie ze śmiechu

 Podpis 05.11.2007 - Jesteśmy razem! inlove
01.06.2010 - Zaręczyny! inlove
08.09.2012 - Powiemy "TAK" inlove
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
Blondynka
 
 


Płeć: Kobieta


Dołączyła: 17 Wrz 2009
Posty: 2205

PostWysłany: Wto 06-07-2010, 8:14    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

Van'yess napisała:
Kobiety potrafią parkować Puszcza oko

Śmiech do łez Chociaż się miejscem podzieliły.. Złośliwa

Dołączone po 2 minutach 40 sekundach:

Jowita napisała:
Troskliwa mamuśka. Złośliwa
http://www.youtube.com/watch?v=7XCCstliW7A

Wymiękam! Śmiech do łez Śmiech do łez
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
Adzia
Przyjaciółka Forum
Przyjaciółka Forum


Płeć: Kobieta
Zodiak: Bliźnięta
Zodiak chiński: Smok
Dołączyła: 15 Lut 2010
Pochwał: 2
Posty: 6930
Skąd: z mieszkanka :P

PostWysłany: Wto 06-07-2010, 10:48    Temat postu: Odpowiedz z cytatem Raportuj ten post do moderatorki lub admina

Niezla Mamuska Śmiech do łez

 Podpis 20.07.2013 Serduszko
13.12.2015 Serduszko
Powrót do góry
Zobacz profil foremki Wyślij prywatną wiadomość  
   
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Kobiet :: Strona Główna -> W Internecie Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Idź do strony Poprzedni  1, 2, 3, 4 ... 9, 10, 11  Następny
Strona 3 z 11

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


Powered by phpBB modified for kobiet.pl v1.91.00
RSS10 RSS20